Семейные вечера перед телеком сменились вечерними бдениями за компьютерами (ну и днем, на работе, компьютер нужен во многих профессиях), а потому все чаще встает вопрос: «Как защитить глаза от компьютера и сохранить свое зрение, зрение жена и детей?»

Семейные вечера перед телеком сменились вечерними бдениями за компьютерами (ну и днем, на работе, компьютер нужен во многих профессиях), а потому все чаще встает вопрос: «Как защитить глаза от компьютера и сохранить свое зрение, зрение жена и детей?»

Выбор монитора

Выбор и месторасположение монитора играют немаловажную роль в решении вопроса, как защитить глаза от компьютера. Во-первых, монитор должен быть так не малым, чтобы можно было правильно видеть информацию с расстояния 70 см. Поэтому маленькие нетбуки - самое нерациональное решение вопроса с компьютерами. В особенности если они употребляются для работы, а не для отдыха.

Очень принципно и размещение монитора. Если он стоит прямо перед окном (взгляд нацелен в сторону окна) или перед ярко освещенными поверхностями и лампами, глаза слепит более видный свет, падающий с оборотной стороны, и им приходится приспособиться к контрасту света и темноты. Зрачки сужаются, и это мешает восприятию инфы с экрана. Монитор должен стоять таким образом, чтобы он был защищен от отражений, бликов. Нельзя сидеть спиной к окну, потому что свет падает на экран и вызывает неограниченное количество бликов. Лучше всего поставить монитор не очень близко слева от окна (для того, чтобы создавалось необходимое освещение для чтения и письма), чтобы свет падал слева на текст и экран.

Компьютерные программы для зрения

Есть ряд компьютерных программ, цель которых - помочь в решении вопроса: «Как защитить глаза от компьютера». И правда, кто может лучше защитить от компьютера, чем сам компьютер?

Такие программы - это собственного рода шпаргалки, «напоминалки» для тех, чья работа тесно связана с компютером.

Например, программа Workrave периодически предлагает делать перерывы (вы сами можете выбрать в настройках, как часто напоминать о необходимости отдохнуть). Эта программа бесплатная, распространяется под свободной лицензией. Похожая программа «Хранитель глаз» - периодически появляется на экране и уговаривает вас… отвернуться от монитора:))

Смотрите искоса

Короткие перерывы сохранят ваши глазные мышцы расслабленными и предупредят скопление напряжения и вялости. Они повысят вашу способность к концентрации, также эффективность и производительность труда.Если ваш компьютер стоит в углу или у вас очень мало рабочего места, поставьте малюсенькое зеркало на монитор или на стол: оно поможет очам глядеть вдаль и фокусироваться на объектах, расположенных сзади вас. Глубоко вдохните. На выдохе расслабьтесь. Моргайте 2-мя глазами. Снова переведите взгляд на экран. Рекомендуется делать Три таких переключения фокуса с близкого на дальний объект. Это займет примерно 5 секунд.Также принципно не НА ЧТО глядеть, как глядеть. Периодически переводите взгляд на удаленный объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Отдых предутверждает скопление зрительного напряжения. Делая 5-секундные перерывы в работе, поднимите голову и сфокусируйтесь на самом отдаленном объекте.

Не высоко, не низко…

Монитор не должен стоять очень высоко, так как при всем этом голова отклоняется назад и создается нагрузка на шейные позвонки. Центр тяжести головы располагается ближе к затылку, поэтому идеальное положение головы - когда она некординально наклонена вперед, так, чтобы подбородок был нацелен к груди. Это способствует расслаблению мускул шеи. Располагайте монитор таким образом, чтобы самая верхняя строка на экране находилась правильно на уровне глаз.

Чаще моргайте!

При работе за компютером пытайтесь чаще моргать, в особенности если чувствуете, что глаза начинают уставать. Когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению. Также расслабляются мышцы лица и лба, вы не морщите лоб и не ощущаете напряжения. Многие люди сознательно напрягают глаза, постоянно держа их открытыми и время от времени моргая. Это способствует покраснению глаз, возникновению жжения и зуда, в особенности у тех, кто носит контактные линзы.

А осознаете ли вы, как правильно моргать? При правильном моргании двигаются только веки - а вот лоб, лицо, щек остаются неподвижными. Необходимо убедиться, что глаза закрываются без лишних усилий, а верхние и нижние веки соприкасаются нежно. Лоб должен быть расслаблен.

Особенные очки

Так все-таки, как защитить глаза от компьютера? Элементарно: с помощью компьютерных очков. Они поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза Уф-излучение, облагораживают спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз; способствуют активному восстановлению функционального состояния тканей глаза, повышению остроты и сенсибилизации (чувствительности) рецепторов глаза за счет пропускания в красно-оранжевой части спектра. Также наращивают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра. В конце концов, они облагораживают работоспособность и снимают чувство вялости и сонливости, пропуская желтую область спектра; снижают до подходящей степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз и обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра.